8 prostych sposobów zwiększania wysokości u dzieci

Jako rodzice, wszyscy chcemy, aby nasze dzieci wyrosły na wysokie dorosłych. W dzisiejszym świecie, wiele dzieci są znacznie wyższe niż to, co ich rodzice byli w dzieciństwie. Nie ma jednak niewielki odsetek dzieci, które nie są tak wysokie jak ich rówieśnicy. Zaniepokojeni rodzice wyglądają na zdrowych sposobów, aby upewnić się, że ich dzieci urosnąć. Zdrowej żywności, które promują wzrost i ćwiczenia są fantastyczne możliwości, ponieważ nie wymagają podejmowania jakichkolwiek tak zwanych leków promować wzrost u dzieci.

W związku z tym, że jest to idealny czas, aby rozpocząć z praktyką, tak aby twoi koledzy nie uderzyć zrywu wzrostu, podczas gdy tyle.

Jak zwiększyć wysokość u dzieci

Nie jest tajemnicą dla zwiększenia wysokości noc. Może widzieliście reklamy w gazetach i telewizji, które twierdzą, aby przyspieszyć wzrost, ale wierz mi, większość z nich jest fałszywa. W rzeczywistości nie ma żadnego wpływu na wzrost człowieka. Odwrotnie, zjadanie takich leków bez recepty może prowadzić do wielu powikłań fizycznych.

Dlatego nigdy nie należy brać poważnie te reklamy. Jest jeszcze możliwość, aby zwiększyć wysokość, kiedy jesteś młody. Ponadto osiągnięcie celu w tym obszarze wymaga wysiłku i cierpliwości. Oto kilka prostych wskazówek, które naprawdę działają, aby zwiększyć wysokość dzieci.

1. Zbilansowanej diety dla ogólnego wzrostu

Pierwszym krokiem do pozyskania wysokość zrównoważonej diety. Jeśli naprawdę chcesz mieć pozazdroszczenia wysokość, należy zachować bok hamburgery, cola i chipsy. Przełączyć się do zdrowej diety stylu w miejsce żywności śmieci. Zrównoważona dieta sprawi, że silniejsze wszelkimi środkami. Połączyć swoje talerze ze wszystkimi rodzajami substancji odżywczych zawierających białko, węglowodany i tłuszcz. Można jeść wszystkie rzeczy z umiarem, ale uniknąć wszystkich węglowodanów lub posiłków tłuszczowych naraz.

Jako część zdrowej diety, dodać dużo chudego białka. Lista powinna zawierać świeży drób, mięso, soja, ryby i produkty mleczne. Te świeże białka by pomóc w budowaniu mięśni, wzmacnia kości i stymulowanie wzrostu ciała. Staraj się trzymać z dala od prostych węglowodanów, takich jak ciastka, ciasta, pizza, słodycze i napoje gazowane. Jeść odpowiednie ilości witaminy D i wapnia zbyt. Zielone warzywa liściaste, produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia. Badania wykazały, że cynk skutecznie stymuluje wzrost ciała. Tak, spróbuj dodać cynk pokarmy bogate jak kiełki pszenicy, nasiona squasha, orzeszki ziemne, krabów i dyni w codziennej wykresie żywności. Spróbuj podać każdą żywność, aby zwiększyć wysokość w dzieci.

2. Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zwiększenie wysokości dziecka. Proste ćwiczenia, które wymagają rozciągania są koniecznością. Ćwiczenie można dostać dziecko, aby spróbować to stanąć przed ścianą z plecami kierunku. Zapytaj go podnieść ręce i rozciągnąć tak daleko, jak tylko możliwe. Następnym krokiem jest siedzieć plecami do ściany na palcach i rozciągnąć mięśnie w nodze. To może być powtórzone dziesięć razy dziennie.

Kolejny fantastyczny ćwiczenia rozciągające jest, aby dziecko siedzieć na podłodze z nogami siebie jak najszerszy. Niech zginać jego talii i rozciągnąć dotykać palcami stóp, około cztery razy na każdą nogę. Jest to korzystne ćwiczenie, ponieważ pomaga w wydłużeniu kręgosłupa i poprawia swoją postawę.

3. Ćwiczenia wiszące

Czy Twoje dziecko miłość wisi barów na placu zabaw iw domu? No, to świetnie! Wiszące ćwiczenia są skuteczne w wydłużania i prostowanie kręgosłupa dziecka. Pull-upy są fantastycznym sposobem na promowanie wzrostu, więc zachęcać dziecko regularnie ćwiczyć.

Chin-ups są również niesamowite przyspieszającą wzrost ćwiczenia, które dziecko będzie kochać. Upewnij się, że praktykuje się codziennie przez około 10 minut.

4. Joga

Asany jogi, takie jak Surya Namaskar są idealne w pomaganiu dzieciom rozwijać wysoki. Stanowią pozwala organizmowi całkowicie rozciągnąć, zachęcanie do wzrostu wysokości. Upewnij się, że Twoje dziecko robi proste ćwiczenia oddechowe przed rozpoczęciem.

Chakrasana to kolejny wielki ćwiczenia jogi, że dostanie swoje dziecko, aby rozciągnąć całe ciało. Wiąże się to z pozycji leżącej na plecach z nogami siebie. Dostać dziecko, aby zginać kolana, dotykając jego pośladki i zegnij łokcie tak, że jego palce dotykają ramionami. Następnym krokiem jest oddychać i przesunąć swoje ciało do utworzenia U, pozostając w tej pozycji tak długo, jak tylko może.

5. Pomijanie

Pomijanie jest aktywnym że wiele dzieci uwielbiają i może być stosowany jako ćwiczenie w celu promowania wzrostu dziecka. Jak sam przeskakuje, a jego ciało rozciąga się stąd, że rośnie kilka cali każdym razem, gdy wykonuje to ćwiczenie.

6. Basen

Jest to kolejny świetny trening, aby Twoje dziecko urosnąć. To również pomaga mu wykonywać całe ciało, dając mu siłę i zdrowie.

7. Masy kostki

Jest to kolejny skuteczny sposób, aby zwiększyć wysokość Twojego dziecka. Jedynym celem tego treningu jest rozciąganie dolnej części ciała. Chrząstka między kolanami Twojego dziecka jest rozciągnięta, co mu wyższy. Upewnij się, że małe ciężary są wykorzystywane i zwiększyć ich jako dziecko dorasta.

8. Jogging

Nie ma końca do korzyści płynących z uprawiania joggingu, nawet dla dorosłych. Aby dziecko urosnąć, zachęcić go do pobiegać codziennie i towarzyszyć mu więc, że jest to bardziej przyjemne doświadczenie.

Z tych ośmiu ćwiczeń, można pomóc dziecku urosnąć i pomóc mu mają zdrowsze podejście do życia przez bycie aktywnym fizycznie!