5 prostych wskazówek do podniesienia wysokości po 25 latach życia

Gdy wysokość danej osoby jest uważany, wszyscy zdają sobie sprawę z faktu, że zwiększa się do określonego wieku, a następnie zatrzymuje się. Wysokość zwiększa się do 18 roku życia u kobiet i aż do wieku 24 lat u mężczyzn. Wzrost wysokości może być przypisana do wytwarzania hormonu, nazwanym ludzkim hormonem, który jest wydzielany przez przysadkę mózgową w organizmie człowieka.

Jest to dość trudne, aby zwiększyć wysokość po osiągnięciu dorosłości jako produkcja tych hormonów powoli przestaje. W większości przypadków, nasad kości długich kości są połączone jako ostatnie bity tkanki chrzęstnej w kościach przekształcić stałych kości twardych. To uniemożliwia dalszy wzrost kości długich. Jednakże, jeśli hormony są uwalniane w sposób naturalny, wzrost wysokości można zaobserwować.

Jak zwiększyć wysokość po wieku 25 lat?

To jest naprawdę trudne, aby zwiększyć wysokość po 25 roku życia, głównie ze względu na fakt, że kości przestają rosnąć w tym wieku. Chirurdzy i hormony wzrostu, które obiecują wzrost wysokość u dorosłych są potencjalnie niebezpieczne i szkodliwe dla organizmu. Jednak z kilku sztuczek i wskazówek, można dodać kilka cali lub przynajmniej się wyższy.

1. Właściwa dieta i odżywianie:

Właściwa dieta i odżywianie odgrywa istotną rolę w poprawie swój wzrost. Twoje ciało powinno być w stanie wchłonąć witaminy, minerały i składniki odżywcze, w celu włączenia ich do systemu do prawidłowego wzrostu i przyrost wysokości. Zrównoważona dieta bogata w wapń, fosfor, jod i magnezu jest bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju. Spożycie tłuszczów trans i nasyconych kwasów tłuszczowych powinna być ograniczona, ponieważ są one trudne do trawienia i może przeszkadzać w absorpcji składników odżywczych. W celu uzyskania białka, węglowodany, aminokwasy i wapnia wymagane dla prawidłowego wzrostu i rozwoju, należy zwrócić uwagę na następujące elementy spożywania żywności.

• Marchew
• Żółtko
• Wołowina
• Ryba
• Wątroba
• Zielone warzywa
• Ziemniaki
• Orzechy, takie jak migdały i orzeszki ziemne
• Kurczak
• Fasolki
• Groszek
• Owoce, takie jak jabłka i banany
• Mleko i produkty mleczne

Znaczenie wapnia w ogólny rozwój organizmu ludzkiego nie może być ignorowane. Ten odżywczy ma kluczowe znaczenie dla rozwoju i utrzymania silnych kości i chrząstek. Zatem wskazane jest, aby mieć mleka i produktów mlecznych, aby spełnić swoje wymagania wapnia. Oprócz tego, należy również pić co najmniej 6 do 8 szklanek wody dziennie do detoksykacji organizmu.

2. Ekspozycja na światło słoneczne:

Światło słoneczne jest jednym z najważniejszych źródeł witaminy D. Witamina D przyczynia się do wzrostu w największym sposób, ze względu na jego wpływ na wzrost kości. Wystawienie na działanie promieni słonecznych pozwala organizmowi, aby uzyskać wymaganą dawkę witaminy D. Opalania, szczególnie wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, może być bardzo korzystne, ponieważ promieniowanie ultrafioletowe jest najniższy w tym czasie.

3. Rozciąganie i ćwiczenie:

Ćwiczenie jest niezwykle istotnym, aby uzyskać dobrą wysokość jak wzrost jest stymulowany, gdy organizm jest sprawowana i rozciągnięte. Oprócz ćwiczeń, zajęć sportowych, takich jak jazda na rowerze i pływanie może również pomóc w zwiększeniu wysokości. Ćwiczenia podane poniżej mogą być pomocne w zdobyciu wysokość po ukończeniu 25 lat.

• Stań prosto i trzymać plecy prosto i stóp stykają się ze sobą bez przerwy pomiędzy nimi. Teraz powoli unieś ręce w górę do ramion i przytrzymaj go przez kilka minut. Przenieś swoje ramiona do tyłu. Wdychać podczas ruchu ramion w górę i wydech podczas ruchu ramion w dół. To ćwiczenie daje wygląd jest wysoki poprzez swoją postawę wyprostowany.

• Leżąc na plecach, wyciągnij lewą nogą w kierunku prawej stopy i odwrotnie. Następnie przywrócić swoje nogi do swojego normalnego położenia.

• Bar wiszące czyli trzymając pasek, który wynosi od 6 do 7 stóp nad ziemią i kołysanie ciała, podczas gdy wisi na pasku może być korzystne. Plecy powinny być trzymana prosto podczas kołysania na pasku.

4. Joga:

Oprócz regularnych ćwiczeń jogi również pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy, a tym samym przyczynia się nie tylko do wysokości zysku, ale dla ogólnego rozwoju organizmu. Poszczególne pozycje jogi uczynić swoje ciało elastyczna, oprócz stymulowania hormonów wzrostu.

 [Czytaj: Joga dla zwiększenia wysokość]

• Tadasana: znany także jako góra pozy, pozycja ta pozwala na wydłużenie kręgosłupa. Czując swoje nogi na ziemi, należy stanąć z ramion złagodzone bez slouching lub hunching przodu. Mięśnie nóg powinna być silna, a twarz lub szczęka nie powinien wyglądać napięte.

• Bhujanga: Stanowisko to jest również znany jako kobra stwarzają. Zacznij rozciągając swoją twarz na ziemię. Naciśnięciu dolnej części ciała mocno o podłogę podczas rozprzestrzeniania palcami poniżej ramion i chowając łokcie do boków. Utrzymując swoją dolną część ciała w kontakcie z podłogą, należy wdychać i podnieść górną część ciała przez prostując ramiona. Upewnij się, że tylko podnieść swoje ciało w jak największym stopniu i zachować jędrne pośladki. Spowoduje to wydłużenie kręgosłupa. Ta poza powinny zostać utrzymane przez powolne zliczania 15. Po to, opuść górną część ciała podczas wydechu. Praktykowanie tej pozie powtarzalnie pozwala utrzymać dłuższą kręgosłup stojąc, siedząc i ruchu, a tym samym zwiększyć swoją wysokość.

•  Rozciąganie: Wyciągnij się na codzień po kąpiel podczas gdy mięśnie są ciepłe. Po przejściu przez 5 minut delikatnie wytrząsania ramię i każdą nogę rozluźnić i zwolnić naprężenie. Cała strona ciała powinna być rozciągnięta, począwszy od ręki przez ramię i biodro aż aż po palcach. Sekwencja ta powinna być powtarzana co najmniej 3 do 5 razy w celu uzyskania najlepszych wyników.

5. Właściwa uśpienia:

Odpowiedni sen jest absolutnie konieczne ze względu na fakt, że hormon wzrostu wykonuje swoją pracę zagęszczania i przedłużania kości podczas głębokiego snu. Prawidłowa postawa spania jest również kluczowe dla prawidłowego wzrostu. Głęboki sen na co dzień w połączeniu z odpowiednią dietą i ćwiczeniami należy osiągnąć i Poniższe wskazówki powinny być stosowane w celu ułatwienia głęboki sen.

• Użyj komfortowe i sprężysty materac.
• Zawsze noś czyste, miękkie i wygodne ubrania podczas snu.
• Upewnić się, że w pokoju jest ciemno i cicho, podczas gdy śpisz.
• Ciepła kąpiel przed pójściem spać znacznie poprawia jakość snu.
• Zrelaksuj się i ćwiczyć głęboki oddech przed pójściem spać.

Chociaż trudno jest zwiększyć wysokość po 25 roku życia, postępując zgodnie z wyżej wymienionych etapów i z odpowiednim podejściem, można zbierać korzystne wyniki.

Image Source: 1, 2