Fitness kobiety

4 rodzaje tańców aerobowych i ich zalety

4 rodzaje tańców aerobowych i ich zalety

Nie ma wątpliwości, że tak jak wszyscy, chcesz pozostać fit, szczupły i wytrzymałe, prawda? Ale większość czasu złożoności i monotonii treningów wykonujemy nas zniechęcić. Jeśli naprawdę chcesz, aby uzyskać lepsze pod względem zdrowia i dobrego samopoczucia, nie jest dużo ekscytujące i dynamiczne opcja?

Myśleć nie więcej, bo mamy aerobik tańczyć! Procedury taneczne i treningi dostępne w aerobiku są zarówno super zabawa i skuteczne! Jeśli szukasz jakieś fajne sposoby, aby pozbyć metabolizm tłuszczów i doładowania, dance aerobic jest dla ciebie. To może spalić nawet 800 kalorii w ciągu godziny i pomóc upuść funtów szybciej niż można sobie wyobrazić. Niesamowite, prawda?

Chcesz wiedzieć więcej na temat tańca i aerobiku różnych rodzajów treningów to ma? To jest po prawej dla Ciebie!

Co to jest aerobik?

Kiedy mówimy o aerobik taniec, odnosimy się do baletu, jazzu, zumba i wiele więcej. Zwykle są one nazywane ćwiczeń mających niewielki wpływ, ponieważ są one powolne tempie w porównaniu do innych ćwiczeń aerobowych. Z tego powodu, że są wielkie możliwości dla tych, którzy są w ciąży, otyłość lub w podeszłym wieku.

load...

Jednak nie jest to konieczne, że taniec aerobik zawsze musi mieć niewielki wpływ! Można również znaleźć jakieś fajne filmy z aerobiku, które promują zdrowy i wysokiej intensywności ćwiczeń dla organizmu. Będzie odmłodzić swój system, zwiększyć krążenie krwi i czujesz się dobrze od wewnątrz.

Z powiedział, że idziemy przez różne rodzaje tańców tlenowych tworzących fale te dni. Więc przeczytać, cieszyć się i starają się włączyć te ćwiczenia do swojego schematu treningu!

1. Zumba:

Pierwszym i najbardziej interesujący rodzaj Aerobic taniec zumba. Jest to świetny program fitness, który łączy muzykę Łacińskiej, międzynarodowych oraz Salsa z niesamowite i wypełnione zabawą ruchów tanecznych. Znajdziesz trening interwałowy, trening oporowy i trening siłowy. Nie będzie powolne i szybkie rytmy przemian w całym dzięki czemu można utrzymać spalanie kalorii.

load...

Zumba jest nie tylko dla ludzi, którzy potrafią tańczyć. Każdy może praktykować! Kroki są proste, ale pompowanie serce i zabawy. Nie tylko będzie można korzystać z treningu, ale także rzucić te dodatkowe kilogramy szybciej niż można sobie wyobrazić!

Zumba jest wyposażony w całe mnóstwo korzyści. Chodźmy przez kilka z nich.

Uelastycznia całe ciało:

Zumba jest znany dzisiaj na tonowanie ciała w najbardziej zabawny i skuteczny sposób. Będzie ona zaangażować wszystkie swoje mięśnie i upewnij się, że wszystkie popularne ruchy budowanie mięśni, takie jak przysiady i rzuca znaleźć miejsce. Będzie dokręcić i dźwięk ciała od stóp do głów.

To sprawia, że ​​wrócisz:

Treningi, które sprawiają, że cieszyć się zawsze udaje się przekonać, aby wrócić i spróbować je ponownie. Będzie to zmienić cały swój pomysł wypracowywania i będzie coś będziesz oczekujemy. Teraz nie jest to niesamowite?

Daje wspaniałe rezultaty:

Zumba również daje wspaniałe rezultaty w bardzo krótkim okresie. Jest wiele kobiet, które straciły ponad 50 funtów, wykonując Zumba. Wiele z nich także, że każdy dzień wybraliby Taniec nad siłowni.

Świetne dla wszystkich grup wiekowych:

Zumba jest dobre dla kobiet w każdym wieku. Nie trzeba tego robić samemu. Się trzymać wszystkich swoich koleżanek i trening z nimi. Jeżeli jesteś matką, to wykorzystać jako okazję do związania z Twojego maleństwa. Dwaj z was może stopić tłuszcz, jakby nic wielkiego z pomocą Aerobic dance.

Redukuje stres:

Zumba to nie tylko o utracie wagi. Jeśli ktoś, kto mieszka siedzący tryb życia, Zumba będzie orzeźwiająca zmiana dla Ciebie. Będziesz zakochać się w Zumba i nie będzie odwrotu.

Łatwe do znalezienia:

Zumba jest bardzo łatwe do znalezienia. Prawie każde miasto metropolitalne w dzisiejszym świecie ma zajęcia Zumba. Jeśli okaże się, że trudno jest podróżować do jednego, nie stres! Chwycić DVD. Można ją zamówić online lub je odebrać ze sklepu muzycznego. Wypracowanie nigdy nie było tak zabawne!

2. Jazzercise:

Kto chce się bawić podczas pracy? Wszyscy robimy! I to jest dokładnie to, co Jazzercise zrobi. Będzie ona działać te wszystkie obszernych fragmentów ciała i pomóc Ci osiągnąć swoje cele fitness. Znani od 1970 roku, to trening jest efektywny, podnoszące tętno i ma doskonałe połączenie treningu cardio i oporu. Istnieje ponad 78.000 Jazzercise instruktorzy dzisiaj, a prawie każdy kraj prowadzi zajęcia raz w tygodniu na Jazzercise.

Oto kilka korzyści, które powinny przekonać do wypróbowania Jazzercise.

Zmniejsza ryzyko chorób serca:

Jazzercise znany jest w celu zmniejszenia objawów chorób serca lub zawału serca. Każda klasa jest około 60 minut.

Daje energii:

Zaczniesz mieć więcej energii w organizmie podczas korzystania Jazzercise. I to jest coś, trzeba to poczuć siebie. Po spędzić godzinę na Jazzercise, nie są po prostu będzie się pocić jak szalony, ale również poprawić wydajność w miejscu pracy. Widać, jak wielka jest!

Działa dla każdego:

Jazzercise jest idealne dla osób należących do wszystkich kondycji. Niezależnie od tego, czy jesteś nastolatek lub młodych dorosłych, a nawet kobieta w średnim wieku, można ćwiczyć Jazzercise. Nigdy nie wahaj się spróbować Jazzercise. Będziesz zaskoczony tym, co może zrobić dla swojego zdrowia i ciała.

Daje zupełnie treningu ciała:

Procedury Jazzercise dbać o każdej sekcji mięśni ciała. Czy jest abs, pośladki, ramiona i wewnętrzne ud, będzie dźwięk wszystko to za pomocą tego wspaniałego rutyny.

Czyni cię szczęśliwym:

Jazzercise czyni cię szczęśliwszym człowiekiem również. Twój poziom stresu dip, i czujesz się tak znacznie lżejsze i zrelaksowany. Uczestniczy w zajęciach Jazzercise pięć razy w tygodniu wystarcza!

3. Ballroom Dancing:

Choć taniec towarzyski może nie być najbardziej męczący taniec aerobik zrobić, to z pewnością pełne korzyści. To jest umiarkowana aktywność i jest popularny na całym świecie. Jedynym minusem z tej formy tańca jest to, że nie można zrobić tego samodzielnie. Potrzebuje partnera do tego celu. Po znalezieniu kogoś do tańca, jesteś z pewnością będzie mieć duże doświadczenie.

Oto niektóre z korzyści znajdą Państwo w tańca! Niektóre będzie zaskoczeniem dla wszystkich, którzy lekceważyć tańca towarzyskiego z powodu jak wolno to wygląda.

Tonizuje mięśnie:

Wielu z was mógł myśleć, że trening jest łatwy i nie zrobić wiele. Ale to nie jest prawda. Z tańca towarzyskiego, można złagodzić te mięśnie i stracić tkanki tłuszczowej szybciej niż można sobie wyobrazić. Rąk, ramion, nóg i ud będzie mocniej jeśli uczestniczyć w zajęciach tańca towarzyskiego na bieżąco.

Spala kalorie:

Taniec spala dużo kalorii. W ciągu 30 minut, będzie można spalić około 200 do 400 kalorii. To wszystko zależy od intensywności treningu. Więc jeśli chcesz stracić trochę na wadze, nie sprawiają, że punkt do udziału w tych zajęciach cztery razy w tygodniu. Tłuszcz będzie topienia się ciała w krótkim czasie, a będziesz w najlepszej formie szybciej niż myślałem!

Sprawia, że ​​jesteś pewien:

Czy wiesz, że zabawa tańce aerobowe, takie jak tańca towarzyskiego czujesz się pewny siebie i zadowolony? Tak! Im więcej tańczyć, czujesz szczęśliwsi! Nie tylko, że można znaleźć wyraz w tym, co robisz i czujesz stresu w tym samym czasie. Jeśli ktoś, kto zajmuje się całą presją w pracy, taniec towarzyski jest właśnie dla niego. Jest stres krach, zwiększając energię, i super zabawa.

Great For Bones:

Większość ekspertów powiedział, że taniec towarzyski zwiększa gęstość kości i poprawia ruchomość stawów. Poczujesz się silniejszy i sprawniejszy za pomocą tańca towarzyskiego.

4. Brzucha Dancing

Taniec brzucha jest piękne i egzotyczne. Okazało się z krajów arabskich, takich jak Egipt i Turcja kilkadziesiąt lat temu. Nazwa jest całkowicie zachodni i to solowy forma tańca, gdzie tułów artykulacja jest koniecznością. Istnieją różne formy tańca brzucha, a wszystkie one mają niepowtarzalny styl. To nie wchodzi w kategorii tańców tlenowych i jest stosowany w tych dniach w zajęciach fitness też.

Taniec brzucha ma również wiele korzyści! Tutaj są:

Pomaga doświadczenie w duchu:

Z tańcem brzucha, będzie można dowiedzieć się emocje i kolor tego egzotycznego i jasnej formie tańca. Będzie to z pewnością będzie to nowe doświadczenie dla Ciebie!

Poprawia kondycji:

Taniec brzucha dba również od poziomu sprawności fizycznej. Będziesz mógł nauczyć się sztuki tańca i poprawić wytrzymałość. Jeśli ktoś, kto zajmuje czas, aby podnieść kroki, to nauczyć się jak pobyt pacjenta. Nawet koordynacja można się nauczyć i nauczane przez to. Czy to nie jest cool?

Świetne ćwiczenie dla żołądka:

Taniec brzucha jest również doskonałym ćwiczeniem dla żołądka. Jeśli jesteś zmęczony skoro flab w tym regionie, to jest to poważny wniosek, że dajesz tej formy tańca spróbować. Jesteś na pewno będziemy mieć dużo zabawy i stopić tłuszcz z brzucha w krótkim czasie.

5. Masala Bhangra:

Indie to kraj zróżnicowany gdzie wiele kultur współistnieć. Ten kraj słynie z kultury, religie, języki, pochodzenie etniczne, a kuchnia i oczywiście tańce! Jednym z najbardziej popularnych tańców, które mieszczą się w kategorii aerobik jest Masala Bhangra. Ta forma tańca jest fajne, zabawne, ekscytujące i coś, co sprawi, że go kocham. Powstał w Pendżabie wiekami i jest taniec kulturalna państwa.

Oto kilka korzyści, które powinny przekonać do wypróbowania Masala Bhangra:

To jest zabawne:

Masala Bhangra jest pełen zabawy. Bity i peppy melodie pozwoli Ci cieszyć tańczyć więcej niż można sobie wyobrazić. Jeśli zostały szukasz dobrej imprezie tanecznej, nie może być lepszym rozwiązaniem niż to! Można łatwo dołączyć klasę taneczną w swoim mieście lub nawet zakupić DVD, który uczy Masala Bhangra.

Pomaga schudnąć:

Nadchodzi Masala Bhangra, jeden z najlepszych aerobik taniec, aby schudnąć. Ludzie, którzy mają włączone to forma tańca, mają tendencję do schudnąć dość szybko. To może spalić nawet 500 kalorii w ciągu godziny. Można również nagrać więcej, jeśli taniec ma duży wpływ.

Tonizuje Your Body:

Ta forma tańca może również pomóc złagodzić kilka odcinków mięśni w organizmie. Nie ma powodu, należy ignorować tego!

Najlepsze Aerobic Taniec Treningi:

Jest tak wielu z nas panie, które chciałyby spróbować tańce aerobowe, ale są po prostu w stanie znaleźć odpowiednią klasę. Jest tak wiele innych, którzy nie mają wystarczająco dużo czasu, aby dotrzeć do studia fitness i ćwiczeń każdego dnia. Nie ma potrzeby martwić się w ogóle! Oto kilka fajnych aerobowe filmy treningowe, które będą tonu ciała i redukcji tkanki tłuszczowej drastycznie!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up to fajne i ekscytujące Aerobic Tańca, który został zaprojektowany przez Deanne Berry. Trening trwa godzinę i piętnaście minut. Będziesz zacząć od rozgrzewki, po którym można wejść do tańca 20 minut treningu. Będzie się szybciej w czasie. W końcu, nie będzie to miły fajny czas w dół, gdzie można rozciągnąć swoje ciało i czuć odświeżony!

2. Bipasha Basu Break Free Tańca:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Ten będzie świetna wiadomość dla wszystkich, którzy kochają Bipasha Basu i pragną wyglądać zdrowy jak nią. The Break bezpłatny trening aerobowy zaprojektowany przez nią jest buster stres i może pomóc dostać swoje ciało w kształt w ciągu 30 minut. Czy to sześć razy w tygodniu i są zobowiązane do zobaczyć kilka dobrych zmian. Trening poprawi poziom siłę, wytrzymałość, wytrzymałość i energii. Czy jest lepszy sposób niż do treningu tańca dla niektórych z chłodnym i funkowych ruchów zaprojektowanych przez tego wspaniałego i super pasuje Bollywood gwiazd!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Tak, masz niedostatek czasu, ale nadal chcesz pracować? Łacińskie Taniec Fitness to doskonały trening dla ciebie. To trwa 16 minut i dostaje tętno podwyższone. Można to zrobić dwa razy dziennie i spalić tkankę tłuszczową też. Te ruchy są proste i nie wymagają zbyt dużej precyzji. Wystarczy przyłączyć się i dobrze się bawić.

Bez względu na to forma tańca lub wideo zdecydujesz się śledzić, można się spodziewać dobrych wyników!

Korzyści aerobowych taniec:

Z Aerobic pochodzi całe mnóstwo korzyści. To podnosi nie tylko nastrój, ale również pomaga pokonać stres i zatrzymać się zrelaksowany! Oto niektóre z niesamowite korzyści można oczekiwać od treningu aerobowego tańca na:

  1. Będzie on wzmocnić swoje ciało i dźwięk mięśni. Będzie ona wspierać układ sercowo-naczyniowy i sprawiają, że mocne i wolne od choroby.
  2. Zwiększy krążenie krwi w organizmie i obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu. Jeśli ktoś cierpi z powodu wysokiego ciśnienia krwi, to trening jest dla Ciebie.
  3. Będzie ona wzmocnić swój układ odpornościowy i sprawi, że zdrowsze osoby. Będziesz także czuć dopasowanie i aktywny przez cały czas.
  4. Jest to popularne i skuteczne lekarstwo dla wszystkich tych doczekać obniżenie wysokiego poziomu stresu, niepokoju i napięcia.
  5. Ludzie w każdym wieku mogą cieszyć się, i nie jest to trudne zadanie do wykonania.
  6. Wydajność serca i płuc idzie w górę za pomocą tej mocy pakowane treningu.
  7. Będziesz także mieć swobodę personalizacji swoje kroki taneczne. Jakie to jest świetne? Można również wybrać muzykę, którą lubisz.
  8. Powinny one być na tyle, aby przekonać do wypróbowania aerobik treningi taneczne wkrótce!

Kilka wskazówek do zapamiętania:

Istnieje również kilka wskazówek należy pamiętać, jeśli chodzi o Aerobik treningów tanecznych. Oto kilka z nich!

  1. Zanim zaczniesz tańczyć, ważne jest, aby zrobić rozgrzewkę ćwiczenia przez około dziesięć minut. Powinieneś dostać że tętno podwyższone tak, że jesteś gotowy, aby trafić na podłodze i treningu ciężko i intensywnie. Jeśli są zdezorientowani o jaki rodzaj rozgrzewki należy zrobić, spróbuj spot jogging, skoki gniazda i kilka kopnięć tyłek. Że zdecydowanie powinien pracować!
  2. Nie zapomnij wypić szklankę pełną wody po treningu jest wykonywana. Pozwoli to uzupełnić swoje ciało i poczuć nawodniony.
  3. Nosić dobrze dopasowane ubrania podczas tańca. Jeśli nosić ubrania, które są zbyt luźne, nie będą mogli tańczyć jak profesjonalista. Będzie ona ograniczać do ręki i nogi ruchy. Najlepszy strój do aerobiku tańca jest jersey i niektóre buty sportowe.
  4. Po treningu taniec dobiegł końca, zawsze należy pamiętać, że trzeba, aby ostygło. Trzeba zrobić kilka ćwiczeń rozciągających na ten jeden. Spędzeniu 5 minut na odcinkach będzie odpocząć i spalić kalorii w tym samym czasie.
  5. Nie idź za coś, co jest zbyt intensywny, jeśli jesteś początkującym. Można budować tempa z trochę czasu. Więc pamiętaj, aby pobyt pacjenta.

Jeśli chciałbyś mieć trochę zabawy w życiu, dodać kilka podstawowych kroków tanecznych aerobic i przygotować się, aby mieć czas swojego życia!

Czy lubisz czytać? Czy już zaczęli tańczyć? Śmiało! Taniec z dala nieszczęścia fitness i przynieść jakiś jazz w życiu. Co więcej, może to być doskonała okazja, aby związać ze swoich przyjaciół, dzieci, a nawet lepsza połowa! Co więcej można chcieć?

Prosimy, aby wyrazić swoje pomysły i przemyślenia w polu komentarza podanej poniżej. Ci myśli i pomysły są zawsze mile widziane.

Polecane artykuły:

  • Aerobik w wodzie - co to jest i jakie są jego zalety?
  • Najlepsze Aerobik Filmy dla Weight Loss - Nasze Top 10 wybory
  • 7 Niesamowite Korzyści aerobiku dla Twojego dziecka
  • 6 Niesamowite Korzyści Step Aerobik
  • 5 Rodzaje aerobowych Endurance Programu Szkoleniowego

load...
load...