Utrata masy ciała Christian Bale Utrata masy ciała

Christian Bale jest przystojny, że to rzeczy oczywiste! Kobiety na całym świecie kochają go za jego wygląd i umiejętności aktorskie, podczas gdy mężczyźni podziwiam go za jego poświęcenie.

Jednym z najgorętszych aktorów angielskich, jego występ w serialu Batman mianowicie Batman Begins, The Dark Knight i Mroczny rycerz powstaje, jest godna uznania. Jest on jednym z najbardziej dyskutowanych aktorów, gdy zmiany masy ciała gwiazd są omawiane. W każdym filmie, zawsze dostać się do zobaczyć go w nowym avatar z nowym ciałem.

On przycięte się w dół do 122 funtów od 185 funtów do filmu. W 2017 roku, zyskał na wadze do filmu o nazwie American Hustle dostać pękaty wygląd, ale potem znowu ostatnio schudła do wyglądać super i szczupły w swoim najnowszym filmie Exodus. Wystarczy popatrzeć na tych przemianach ustrojowych poniżej.

Ale jak on to robi? Jak on zarządzać stracić i przytyć prawie do woli, bez szkody dla jego zdrowia to? Więc pomówmy o rutynowych odchudzania i ćwiczeń tajemnic Christian Bale za. Czytaj dalej, aby wiedzieć o tajemnice treningu tej gorącej i dzieje aktora i rutynę odchudzania.

Christian Bale Weight Loss Routine:

Rutynowe odchudzania Bale było trochę więcej niż ekstremalne. Ta ustalona aktor mieszkał na jabłka, przy filiżance kawy i wody każdego dnia. Podążył to rutynowe i nawyk jedzenia tygodni. Zrobił kilka suplementów też, aby upewnić się, że dostaje wymaganej ilości składników odżywczych dla swojego ciała.

Następnym krokiem było utrzymać go przyklejone do tego szalonego reżimu. Zdał sobie sprawę, że ze względu na napoje i poppings partyjnych, jego waga wzrastała, a on stawał się nieco pękaty. Więc musiał odciął się społecznie. Przestał wychodzić i kręcącego się z przyjaciółmi. On absolutnie nie powiedział do przyjaciół, życia społecznego, napoje i kolacje-teraz, że to poświęcenie! Ale należy pamiętać, że Bale następnie te rutynowe odchudzania pod pewnym nadzorem ekspertów. Wiedział, co robi.

Alternatywnie istnieje inny rutynowe odchudzania też, że Bale aby zmniejszyć jego wagę dla filmu. Ta opcja jest o wiele bezpieczniejsze niż jednej mówiliśmy wcześniej. Jadł tylko 1 puszkę tuńczyka dziennie. Jego śniadanie wliczone odtłuszczone mleko, jabłko lub woda, ciastka wraz z pełnym suplement witaminy. Jego główny posiłek był puszka tuńczyka. Zabić bóle głodowe, wypił herbatę, białą słodzikami. On również skorzystał trudno być w idealnej formie. Jeśli ćwiczenia nie jest to możliwe, spróbuj uruchomić kilka mil, sugeruje Bale. Że bardzo pomaga też.

Najważniejszą rzeczą, według Bale, to siła woli. Uważa on, że siła woli ma być silna, jeśli naprawdę chcesz, aby przekształcić swoje ciało. Może to być utrata masy ciała lub zwiększenie masy ciała, obie te rzeczy są trudne. Tak, twoja siła woli odgrywa najważniejszą rolę w swoim życiu fitness.

Sekrety treningu:

Bale następuje ścisły reżim treningowy. Jego rutynowego treningu obejmuje przysiady skoku, wybuchowy wyciskaniu, czyści energetyczne, martwe windy i wysokie ciągnie. Jego rutynowego treningu obejmuje także spalanie tłuszczu cardio. Według niego, najlepszym spalanie tłuszczu cardio jest uruchomiony.

Raz w tygodniu, idzie przez 10 - 20 okrążeń pływania wraz z 30 minut rozciągania sesji. Reszta tygodnia, on następujący plan treningu trzy dni.

1stday:

• 4 zestawy ups podbródek rozszerzeniem z rzędami kablowych. Każdy zestaw ma 10 - 12 powtórzeń.
• 4 zestawy Power Clean Barbell aż do klatki piersiowej. Z każdego zestawu coraz weights- 12, 10, 8, 6 powtórzeń
• 4 zestawy wyrwać powiesić wysoką pull, wraz ze wzrostem wagi w każdym zestawie.

2ndday:

• 5 zestawów biegania do 30 metrów, następnie 5 zestawy 40 metrów. Odpocząć 60 sekund po każdym zestawie.
• 4 zestawy osadowej skoku, 10 powtórzeń
• 4 zestawy odwróconej rzuca, 10 powtórzeń

3rdday:

• 3 zestawy hantli flyes, 12 powtórzeń
• 3 zestaw wyciskaniu z Smith maszyny, 12 powtórzeń
• 4 zestawy piłkę stabilności pompek, 10 powtórzeń
• 4 zestawy bliskich pulldowns uchwytem, ​​10 powtórzeń
• 4 zestawy martwym Wraz ze wzrostem wagi, 12, 10, 8, 6 powtórzeń

Tak więc, następnym razem zobaczysz Christian Bale na ekranie i zachwycają się jego ciała, pamiętaj poświęcenia zajęło się tam dostać. Teraz, gdy wiesz sekret wspaniałego ciała Bale, jego mantry za nagłą utratą wagi i reżim treningu, można próbować naśladować niektóre z nich. Ale nie polecam iść na jednym jabłko dziennie diety. Zostawmy to do gwiazd!

Czy dzielić swoje poglądy na ten temat za pośrednictwem sekcji komentarzy poniżej.