Aktualności

8 najlepszych sposobów zwiększenia poziomu tlenu we krwi

8 najlepszych sposobów zwiększenia poziomu tlenu we krwi

Czy często czujesz się zmęczony? Czy zmęczenie i wyczerpanie uczynić swoje życie trudne? Jednym z najlepszych sposobów, aby odwrócić tę sytuację jest zwiększenie poziomu tlenu we krwi.

Jak ty to robisz? To właśnie ten post jest tym wszystkim chodzi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!

Jak zwiększyć poziom tlenu we krwi

Nie jest konieczne, aby wydać dużo pieniędzy lub wdrożyć drastyczne zmiany w życiu, aby zwiększyć ilość tlenu we krwi. Trzeba wykonać kilka prostych zmian w stylu życia i zdrowszego nawyki sukcesu w tym zakresie.

load...

1. Ćwiczenia

Aby zapewnić krew nasycona tlenem, trzeba pracować regularnie. Podczas pracy na zewnątrz komórki w organizmie tlen spalić szybciej niż regularne stopy (1). Jak poziomy dwutlenku węgla w podwyższeniu ciała, mózg zwiększa tempo oddechu, aby uzyskać więcej dopływ tlenu. Twoje płuca i serce wykonać przy optymalnej wydajności podczas wykonywania przyjąć więcej tlenu. Stwierdzono, że osoby chore na COPD i otrzymaną niskim nasyceniem tlenem może zwiększyć poziom tlenu we krwi poprzez ćwiczenia.

2. Przeciwutleniacze

Podczas spożywania pokarmów przepełnione przeciwutleniacze, organizm może wykorzystywać tlen w lepszy sposób (2). Pewne witaminy, obejmujące witaminy E i C, okazały się właściwości przeciwutleniające. Można jeść żywności, takich jak żurawiny, borówki, czerwona fasola i ciemnych warzywach liściastych zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy.

3. Poprawa postawy

Być może nie myślał o postawy i jego związek z wzmocnionej tlenu we krwi, ale w rzeczywistości są one powiązane (3)! Kiedy stoisz, chodzić lub siedzieć w slouched postawy, utrudnia proces oddychania w stopniu. W rezultacie skończyć się biorąc w mniejszej ilości tlenu. Siedząc lub chodzenie z wyprostowanym tyłu i wyprostował postawa pozwala więcej tlenu do wdychania, i że może wejść do krwiobiegu, jak również.

load...

4. Uchylanie CO2 i tlenku węgla

Należy unikać powierzchni i obszarów, gdzie stężenie tlenku węgla i podobnych gazów są wyższe. Trudno jest znaleźć takie obszary w regionach miejskich, choć. Niemniej jednak, starają się unikać dróg, gdzie ograniczenia ruchu jest więcej.

5. Uzyskiwanie świeże powietrze

Kiedy spędzasz więcej czasu w regionach, gdzie zanieczyszczenie jest mniejsza i świeże powietrze jest dostępny, krwiobiegu dostaje duży zapas tlenu. Można sadzić drzewa i krzewy w ogrodzie, ponieważ moczyć w CO2 i uwolnienia tlenu do atmosfery. Można również odwołać się do joggingu lub poranny spacer nad brzegiem rzeki, w parku lub terenów zielonych, gdzie powietrze jest świeższe wziąć więcej tlenu przez oddychanie. Upewnić się, że pokoje w domu są prawidłowo wentylowanych, jak również.

6. Spożywanie żywności z olejkami Kwasów Tłuszczowych

Jedzenia żywności zawierające niezbędne kwasy tłuszczowe, są korzystne pod wieloma względami (4). Produkty te są idealne, jeśli chcesz zwiększyć ilość tlenu we krwi. Żywności ze związkami takimi jak kwas alfa-linolenowy i kwas linolowy są bardzo przydatne w tym względzie. Należy jeść dużo soja, siemię lniane i orzechy włoskie.

7. Odwołanie się do głębokiego oddychania

Kiedy chcesz wziąć więcej tlenu, uciekają się do głębokich technik oddychania. Powolne i głębokie metody oddechowe pozwalają wprowadzić więcej tlenu do płuc i dostać się do krwiobiegu w końcu.

8. Rzuceniu narkotyków, alkoholu i papierosów

Poprzez unikanie palenia i spożywanie alkoholu, można zapewnić krwioobiegu jest przesycony wymaganego poziomu tlenu. Nie trzeba dodawać, odrzucając tych nawyków jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.

Teraz, gdy wiesz, jak zwiększyć poziom tlenu we krwi, co jeszcze czekasz? Spróbuj tych prostych wskazówek dziś i zobaczyć wyniki poziomu tlenu we krwi gwałtownie wzrastać. Ze swoimi wyższych poziomów tlenu, poczujesz się mniej zmęczona i gotowa do podjęcia na świecie!

W jaki sposób ten post pomógł Ci? Mów nam, komentując w polu poniżej.

load...
load...