Aktualności

15 Bardzo niezdrowa żywność i napoje Trzeba unikać

15 Bardzo niezdrowa żywność i napoje Trzeba unikać

Nasz nowoczesny styl życia z pewnością uczynił życie łatwe. Codziennie nowe wynalazki przynieść większy komfort. Ale to „wygodne” styl życia przyniósł swój udział problemów. Nasze zdrowie cierpi codziennie i nastąpił skok chorób cywilizacyjnych. Podstawową przyczyną tych chorób jest zwiększone spożycie niezdrowej żywności. Większość żywności jemy dzisiaj zapewnia niewielki lub żaden żywienia. Wręcz przeciwnie, oni stos na zapalenie funt i wyzwalającego. Redukują one także wartość odżywczą żywności. Tak, większość z tych niezdrowych pokarmów smakuje wyśmienicie, ale czy to wystarczający powód, aby grać ze swojego zdrowia? Zdrowy styl życia domaga pożywne spożycie żywności z regularnych ćwiczeń. Zrównoważona dieta zapewnia wymaganą odżywiania organizmu. To również pomaga utrzymać idealną wagę ciała.

Lista niezdrowej żywności i napojów - Top 15:

Teraz może skończyć się pytaniem, co żywności przedmioty wchodzą w kategorii niezdrowej żywności. Cóż, te produkty żywnościowe prawie stać się częścią naszego życia, kiedy spożywać je regularnie. Z grillowanego kurczaka z KFC na hamburgera z serem Mc.Donald użytkownika, po prostu nie może się oprzeć ich spożywania. Nie zdają sobie nawet sprawy, że nasze ciała są ładowane z niezdrowych tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu. Eksperci i dietetycy często krytykują fast foodów jak niezdrowe. Poniżej zamieszczono najbardziej niezdrowej żywności, które są bardzo niezdrowe i tuczące:

1. Majonez:

Wszyscy kochamy mieć majonez na nasze kanapki, hamburgery, okłady i pizze. Nie zdają sobie nawet sprawy, że nasze ciała są ładowane z niechcianego tłuszczu i kalorii. Majonez nie jest niezdrowe, jeśli spożywać je z umiarem. Ale kochamy grubą skorupę majonezu. Tylko jedna czwarta kubek porcja majonezu może załadować organizmowi 360 kalorii i 40 g tłuszczu. Więc ograniczyć jego zużycie. Przełącz do przypraw niskokalorycznych jak musztarda, salsą, sosem BBQ lub sosem taco. Można również użyć lekkiego majonezu, który zawiera tylko 35 kalorii i 3,5 g tłuszczu w jednej łyżce.

load...

2. Trans Fat:

Trans tłuszcz jest toksyczny tłuszcz, który zwiększa i zmniejsza złego cholesterolu dobrego cholesterolu. To również uszkadza naczynia krwionośne. Tylko jedna łyżka Pakuje aż o 100 kalorii, co jest, poza oczywiście nie jest dobre dla twojej talii. Masło jest zdrowsza opcja. Można spożywać niewielką ilość masła bitą dostępne w wannach. W przeciwnym razie przejdź do trans beztłuszczowe marek kij margaryny.

3. Ghee:

Ghee jest ulubionym składnikiem indyjskich receptur. To jest w zasadzie masło klarowane o intensywnym smaku. Zaledwie kilka kropel ghee, dodać mnóstwo smaku do jakiejkolwiek żywności, z warzywami do mięsa. I nie powoduje żadnych szkód, tak długo, jak są czasochłonne kilka kropel. Ale należy o nich pamiętać, że ghee jest wysoka zawartość tłuszczów nasyconych i nadmiernej konsumpcji może zwiększyć poziom cholesterolu. Oliwa z oliwek jest zdrowy substytut ghee. Można również łączyć łyżeczkę oliwy z oliwek z pół łyżeczki ghee wrzucić pieczone lub gotowane na parze warzywa.

4. Mleko Jogurt:

Wcześniej wspomnieliśmy, jak całych produktów mlecznych może zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Całe mleczne produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt całego nie są lepsze, ponieważ mają podobny wpływ na organizm. Ważne jest, aby mieć oko na wielkość porcji. Tylko 1 szklanka porcja pełnego tłuszczu jogurt naturalny zawiera 160 kalorii. Zamiast tego, można przełączyć się beztłuszczowa jogurt, który zawiera tylko 110 kalorii.

load...

5. Frytki:

Frytki są niewątpliwie jednym z najbardziej lubianych przekąsek. Chrupiące i chrupiące ziemniaki są nieodparte i zwykle kończy się jeść więcej niż powinniśmy. Faktem jest, że te frytki dodaje kilogramów do ramki. Ważne jest, aby zrobić umiarkowane ćwiczenia lub spożywać więcej owoców i warzyw. Sporadyczne Odpust jest oczywiście dopuszczalne i nieszkodliwe.

6. Hot dogi:

Parówki smak niesamowity, ale i są bardzo niezdrowe! Prawie 80% kalorii pochodzi z niezdrowych tłuszczów nasyconych. Przetworzone mięso użyte zwiększa ryzyko chorób serca i raka jelita grubego. Tak, spróbuj zmniejszyć zużycie hot dogi. Idź do zdrowszych opcji, takich jak kiełbasy Turcji lub chudego kurczaka, które zawierają mniejszą tłuszczu. Są również dobrym źródłem wysokiej jakości białka.

7. Bacon:

Bacon może wszystko w porządku ze światem lub tak mówią kochankowie boczek! Ale miłośnicy boczek należy pamiętać, że ich ulubione jedzenie jest ładowany z soli i niezdrowych tłuszczów nasyconych. Możesz dodać niewielkie ilości bekonu do warzyw, aby cieszyć się smakiem bez wypełnienia organizmowi niezdrowego tłuszczu. Można również użyć go jako dodatek przez zraszanie rozdrobnionego boczek na danie z brukselki lub surówka. Jego dymny smak słony i poprawia również smak innych potraw.

8. Teatr popcorn:

Ten popularny teatr przekąska jest obciążony kalorii i tłuszczu. Te ziarna prażonej kukurydzy pojawiło w ogromnych ilości oleju kokosowym, który zawiera więcej niż 90% tłuszczów nasyconych. Poza tym, w teatrach, większość z nas nie oddają w zwyczaju mlaskanie te przekąski. Pakiet średni zawiera 20 filiżanek popcorn. Pakuje około 1200 kalorii i 60 g nasyconego tłuszczu w nim. Ich zawartość kalorii jest równoznaczne z 3 dużych rozmiarach hamburgery fast food. Tłuszcz nasycony w niej jest równoznaczne z pełnym kij masła. Podobnie jak większość niezdrowych produktów spożywczych, mają też zdrowy substytut w postaci niskiej Cal-powietrze trzasnął lub popcorn mikrofalowa. Te popcorns zawiera tylko 30 kalorii w 1 filiżance porcji.

9. Toster Makarony:

Te ciastka są uważane za przysmak śniadanie, ale są one unhealthiest żywności, aby rozpocząć swój dzień. Składa się z białej mąki, te zawierać tony cukru. Nawet smaki owocowe nie pochodzą z prawdziwych owoców. Służąc dwóch wypieki toster opakowanie zawiera aż o 10 łyżeczek cukru. Mogą one drastycznie zwiększyć poziom cukru we krwi towarzyszy katastrofie połowie rano energii. Więc uniknąć tych wypieków i wyglądają na zdrowe alternatywy. Można spróbować pełnoziarnistego chleba pita posmarować cienką warstwą masła orzechowego. Można również nadziać je plasterkami jabłek lub truskawek.

10. Deep Dish Pizza:

Wszyscy są zakochani w głębokim naczyniu pizzy z powodu jego grubą i gęstą skorupę, która oferuje wspaniały smak. Ale nadmiar ciasta w skorupie może znacznie zwiększyć liczbę kalorii. Dodatkowo tuczu całego mleka na ser i tłuste mięso z dodatkami zawierającymi bekon, kiełbasa i pepperoni dodać więcej kalorii. A dwa plasterek porcja może załadować system z 1300 kalorii i 24 g tłuszczu nasyconego, że zatyka tętnic. Trudno jest porzucić swoją ulubioną pizzę, ale nie musisz robić. Zdecydować się na pizzę na cienkim cieście, które zawiera mniej skrobi i ma warzyw, takich jak cebula, papryka, pieczarki i brokuły zamiast dodatkami mięsnymi. To sytości i odżywiania kosztem zaledwie 250 kalorii!

11.Granola:

To może być szokiem jak muesli jest powszechnie uważana za zdrową żywność. Ale faktem jest, że to pyszne płatki śniadaniowe zawiera więcej cukru i zbyt mało błonnika. Będąc wysokiej zawartości cukru, tylko jeden kubek porcja muesli może dostarczyć 600 kalorii w systemie. I to niemal jeden -trzecie od dziennego zapotrzebowania przeciętnego kobiety. Tak, wymień muesli z chrupiącą kasze, który zawiera więcej błonnika niż cukier. Można spróbować o łyżkę orzechów, takich jak orzechy włoskie, migdały, etc., lub jagód, aby zaspokoić swój apetyt na słodycze. Jeśli nie chcą zrezygnować z muesli całkowicie, posypać niewielką ilość niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowej jogurt. Można także dodać kilka truskawki lub jagody więcej żywienia.

12. Okłady:

Małe liście sałaty i szczupłych plastry mięsa Deli wrap wyglądać pożywne opcją dla większości z nas. Ale płaskie chleby stosowane do wytwarzania tych okłady można dodać 300 kalorii w systemie. Oprócz serów, wędlin i rozprzestrzenianie się w nich zawierać nie mniej niż 700 kalorii. Wytwarza się z rafinowanych zbóż, większość okłady nie zawierają wystarczającej ilości błonnika. Zawsze należy sprawdzić informacje o wartościach odżywczych jakiegokolwiek opasania i wybrać ten, przygotowany z produktów pełnoziarnistych. Przy sporządzaniu owinąć w domu, można pominąć ser i wybrać zdrowszą opcję jak awokado. Można użyć pikantne musztardę zamiast majonezu. Można także dodać kilka dodatkowych zielonych warzyw takich jak papryka, cebula, pomidory i sałaty.

Większość niezdrowe napoje:

Poniżej zamieszczono wykaz niezdrowych napojów, które należy unikać dla zdrowego życia:

13. Mleko pełne

Wszyscy Przysięgam na zdrowie promującego walory mleka. Bogata w wapń i innych ważnych składników odżywczych, jest to korzystne dla ludzi wszystkich grup wiekowych. Ale mleko zawiera tłuszcz nasycony, co podnosi poziom cholesterolu i powoduje stan zapalny. Prowadzi to także do zatkania tętnic. Jednak nie oznacza to, że należy zrezygnować spożywania mleka. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać odtłuszczonego mleka niskotłuszczowego (bez tłuszczu) lub 1%. Odtłuszczone mleko niskotłuszczowe i dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Niektóre z nich są wapń, białka, witaminy D i B, - 12 i potasu. Zwalcza to też złe rzeczy z wejściem swoje ciało. Mleko ze źródeł roślinnych, takich jak mleko sojowe, mleko migdałowe, mleko kokosowe itp, są także zdrowe opcje, choć nie są one tak odżywcze jak mleko zwierząt.

14. Napoje gazowane i słodkie napoje:

Napoje gazowane i słodkie napoje są stałym widokiem w restauracji i supermarketów. Ale niewielu z nas zdaje sobie sprawę z faktu, że prawie 100% kalorii w regularnych sody pochodzić z cukru lub wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany. W rzeczywistości, to jest uważany za prawdziwy winowajcą otyłości. To również uszkadza zęby i prowadzi do powstawania ubytków. Niektóre badania wykazały, że napoje typu cola może osłabiać kości. Przetworzone słodkie napoje, takie jak butelkowanych herbat, sportu i napojów energetycznych, etc., mogą również drastycznie zwiększyć spożycie kalorii bez podania żadnych składników odżywczych. Zwykła woda jest najlepszym rozwiązaniem dla tych napojów, które nawilża ciało bez dostarczania dodatkowych kalorii. Inne napoje, które są niskokaloryczne i zawierają zdrowych przeciwutleniaczy należą Zielona i czarna herbata. Stąd jest to jeden z najbardziej niezdrowych napojów, które należy unikać.

15. Napojów alkoholowych:

Napoje alkoholowe są odpady absolutny, jeśli chodzi o zapewnienie żywienia. Jesteśmy świadomi złego wpływu alkoholu na nasze zdrowie. Kalorie znalezione w alkoholu są puste kalorie, których organizm nie może używać do wytwarzania energii. Twoja wątroba jest zmuszony rozbić alkoholu w kwasy tłuszczowe, które się nagromadziły się w wątrobie. Nadmierna ekspozycja na alkohol powoduje śmierć komórek wątroby i mózgu. Kieliszek wina zawiera około 170 kalorii, podczas gdy butelka piwa zawiera 150 kalorii. Porcja 1,5 uncji ługu strzał rum, wódki, gin lub whisky zawiera 105 kalorii. Tak, mają te napoje w umiarkowanych ilościach. Zastąpić je mineralnych lub wody gazowanej z odrobiną cytryny lub limonki, gorącą lub mrożoną herbatę lub kawę lub diety napoje bezalkoholowe.

Są to lista niezdrowych pokarmów unikać. Choć świetnie w smaku, te pokarmy zagrażać zdrowiu. Dobrą wiadomością jest to, że masz zdrowe zamienniki dla każdego z nich. Tak więc, nie dwa razy pomyśleć, zanim unikanie tych produktów i korzystania z ich odpowiednikami pożywne.

Jesz zdrowe? Czy angażować się w żadnej z tych niezdrowej żywności liście? Podziel się z nami w komentarzach poniżej.

 

load...
load...